Makanan Penurun Kolesterol

Anda ada masalah dengan Kolesterol??? Tentunya anda akan berpikir tentang cara-cara agar dapat mengkontrol makanan. Tak perlu khawatir karena ada banyak makanan yang dapat mambantu anda dalam menurunkan kolesterol anda.

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu dalam menjaga menu diet sekaligus dapat menurunkan Kolesterol anda :

1. Makanan yang kaya akan serat Karena serat mudah dicerna oleh tubuh kita dan juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang terdapat pada tubuh kita. Contoh makanan yang mengandung banyak serat dapat dijumpai pada bauh pir, apel. Makanan yang kaya akan serat dapat menurunkan kolesterol ke dalam peredaran darah. Apabila kita dapat mengkonsumsi serat antara 5-10gram/hari maka dapat mempercepat dalam penurunan tingkat kolesterol dalam tubuh.
2. Ikan dan Asam Lemak Omega3 Makanan tersebut dapat menurunkan tingkat tekanan darah serta dapat menurunkan resiko serangan jantung, stroke. Ikan yang kaya akan omega3 dapat dijumpai pada ikan sarden, salmon dan tuna. Anda juga dapat mengkonsumsi omega3 yang didapat dari suplemen dan juga anda dapat mengkonsumsi minyak ikan.
3. Kacangan-Kacangan Kacang-kacangan dapat juga membantu anda dalam menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga pembuluh darah agar tetap sehat. Dapat dicapai bila anda mengkonsumsi setidaknya 42gram/hari.
4. Minyak zaitun Minyak zaitun sangat kaya dengan antioksidan guna dapat menurunkan kolesterol jahat. Anda dapat mengkonsumsi minyak zaitun dengan takaran 2 sdm/hari. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar Kolesterol dalam tubuh kita. Semoga bermanfaat dan Salam sehat selalu.

Itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol anda, semoga artikel ini dapat membantu anda. Terima kasih karena telah mengunjungi blog ini.

Semoga anda sehat selalu.