Posisi Tidur Agar Terhindar Dari Pegal

Kebanyakan orang mungkin pada saat ingin beranjak tidur amat sangat sulit untuk memejamkan mata, selain dikarenakan pikiran kita yang kurang tenang dapat juga diakibatkan dari posisi tidur yang kita lakukan. Oleh karena itu dalam kesempatan ini saya akan memberi sedikit informasi bagaimana posisi tidur yang baik agar tidur kita terasa nyaman dan bebas dari rasa pegal. Berikut adalah beberapa posisi tidur yang nyaman untuk kita lakukan :

1. Tidur terlentang

Kelebihan dari posisi ini adalah dapat membantu untuk mencegah nyeri leher dan punggung, serta dapat mengurangi refluks asam lambung dan juga dapat meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak kendur.

Sedangkan kelemahan dari posisi tidur seperti ini dapat menyebabkan ngorok atau mendengkur.

Apabila anda sudah mempraktekan dengan cara tidur terlentang tetapi masih juga terdapat nyeri pungung sebaiknya anda menambahkan bantal di bawah lutut sehingga tungkak anda tertekuk dan apabila anda memiliki alas tidur yang terlalu empuk taruhlah papan yang tebalnya kurang lebih 1cm dan letakkan di bawah separai anda.

2. Tidur tengkurap

Hindarilah posisi tidur dengan keadaan tengkurap karena ini dapat mengakibatkan nyeri punggung kecuali jika anda meletakkan bantal tepat di bawah perut anda guna sebagai ganjalan. Tidur tengkurap kebanyakan akan memberi tekanan terhadap sendi dan otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri dan juga kebas. Selain hal itu ketika kita sedang tidur tengkurap keadaan kepala kita hanya berada pada satu sisi dan itu dapat menyebabkan leher terasa pegal.

3. Tidur miring

Dalam posisi tersebut dapat sangat berguna dalam mengurangi ngorok/mendengkur, selain itu posisi seperti itu sangat baik untukmencegah nyeri punggung. Posisi inilah yang kebanyakan bagi ibu hamil diaggap paling nyaman karena dapat melancarkan sirkulasi darah. Tetapi dalam posisi tidur seperti ini mempunyai kelemahan yaitu mempercepat kerutan di wajah dan menyebabkan payudara cepat kendur

Dari tiga posisi tidur di atas manakah yang membuat anda paling nyaman?? tak ada salahnya dicoba barangkali dapat membantu dalam mengatasi masalah pegal-pegal yang terjadi setelah bangun tidur. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu. Demikian artikel mengenai posisi tidur agar terhindar dari pegal, semoga dapat bermanfaat bagi anda. Terima kasih karena telah mengunjungi blog ini.

Anda juga dapat membaca artikel mengenai :
Dampak Tidur Dengan Lampu Menyala
Manfaat Tidur Telanjang